Voor vandaag stond een wat langere duurloop op het programma:

• 45 min in D1
• 10 min in D2
• 10 min in D1

Tussen Amsterdam Sloterdijk en Halfweg ligt een mooi natuurgebied waar je goed kunt fietsen, maar natuurlijk ook kunt hardlopen. Een mijn vaste routes daar is 15 km lang, met daarbij nog ruimte om 1 km in en uit te lopen. Mijn loopsnelheid in D1 is nog niet hoog genoeg om de afstand binnen de tijd in het schema af te leggen, maar met 1 uur 9 minuten zat ik al dicht bij.

Het weer was weer fantastisch. De zon schijnt, het is een tikje benauwd, maar de wind is fris. Goed weer om te zweten. Het lopen ging redelijk. In het begin had ik last van allerlei kleine pijntjes in de knieën en onderbenen, maar die verdwenen na een paar kilometer. De benen moeten wennen aan de nieuwe inspanning. Tussen de 25ste en 30ste minuut zat er een steek aan de buitenkant van mijn linker enkel of achillespees. Hopelijk was dit eenmalig.

Toegevoegd 24 juli 2007
Hartslag in rust was zaterdag na het opstaan zo rond de 65