Over mijn hardloop hobby
Archief van 72 berichten (2007–2009). Hersteld vanuit de Blogger backup.
21-03-2009 · wedstrijd, cpc
Een week geleden was de City Pier City editie 2009, het NK halve marathon. Ik heb meegelopen, ben in dik nieuw PR gefinished en toch niet blij. Sinds die finish heb ik last van mijn rechter achillespees, een blessure waarvan het herstel…
08-03-2009 · cpc
Over een kleine week, zaterdag 14 maart, gaat de halve marathon van Den Haag van start, de City Pier City. Dit is het Nederlands kampioenschap en ik loop mee. Leuk! Nog leuker is dat ik onze Angelica Esparza Chavez, van AAC, ga pacen. Ze…
27-02-2009 · review
Sinds ik een iPhone heb luister ik weer naar muziek tijdens het lopen. Het liefst naar opera's, maar daar gaat het nu even niet om, het gaat nu over de koptelefoon. De standaard oordopjes van Apple voldoen qua geluid redelijk (goed genoeg…
15-02-2009 · egmond
In Egmond was Aktiefoto weer van de partij om de lopers op de foto te zetten. Dit keer vond ik mijn foto zo mooi dat ik 'm heb gekocht en natuurlijk kon ik 'm jullie niet onthouden. Het is een prachtige foto geworden! Ik kan me niet…
08-02-2009 · wedstrijd, schoorl
Vandaag was er weer de 10 kilometer van Schoorl (naast de 21 en 30). Voorheen het NK op de weg, nu "gewoon" een internationale wedstrijd. Ik had me ingeschreven omdat het me leuk leek weer eens een 10 te proberen, het was pas mijn derde.…
03-02-2009 · huishoudelijke zaken
Met enige trots presenteer ik het nieuwe design voor mijn Loper weblog. Wie is er bang voor geel? Ik niet! Mijn Twitter pagina was de inspriratie voor dit ontwerp, de website en mijn Project weblog volgen later. Vertel me wat je er van…
11-01-2009 · egmond
Vandaag heb ik de halve van Egmond gelopen. Volgens de organisatie een race zoals ze horen te zijn in Egmond, de zwaarste in twaalf jaar. Dat kwam dan vooral door de tegenwind op het strand, waar ik veel tijd heb verloren. Maar eerst de…
10-01-2009 · egmond
Morgen om 12:25 is de start van de halve van Egmond. Met mij aan de start, met bovenstaande startnummer. Vorig jaar in 1 uur, 25 minuten en een beetje, dit jaar hopelijk sneller. De vooruitzichten zijn goed, ik mag ook starten tussen de…
04-01-2009 · wedstrijd, aac
Vandaag was weer de jaarlijkse AAC Oliebollenloop, een cross over 1,25, 2,5 of 5 kilometer. Ik had me ingeschreven voor de 5, mijn kortste wedstrijd ooit, tevens mijn eerste cross. Het deelnemersveld was als gebruikelijk klein, maar…
19-10-2008 · amsterdam marathon
Ze zijn snel vandaag, de volledige uitslag staat al online . In totaal ben ik als 282ste geëindigd, de 58ste Nederlander en als 78ste binnen de M35 (35 tot 40 jaar) categorie. Nu de meeste frustratie over het einde verdwenen is, begin ik…
19-10-2008 · amsterdam marathon
Het zit er op, ik heb de finish gehaald. Volgens mij mag ik blij zijn met de tijd, maar oh wat waren die laatste kilometers zwaar. Verschrikkelijk zwaar. Tegen het einde van het Vondelpark, zo'n 2 kilometer voor de finish, trok ik het niet…
18-10-2008 · amsterdam marathon
Nog lange 1 nacht slapen en dan is het zover, mijn eerste marathon. Ik kijk er naar uit, heb zin om te lopen, maar zie er net zo hard tegenop, want het zal oh zo zwaar worden. Op dit moment ben ik relaxed, mijn lichaam voelt ook relaxed.…
06-10-2008 · amsterdam marathon
Over twee weken is de marathon alweer voorbij en kijk ik hopelijk met een tevreden gevoel terug. Mijn doel is het halen van de finish in 3 uur tijd, het liefst nog net iets sneller dan Lance Armstrong deed in zijn eerste marathon .…
14-09-2008 · duurloop
Hoewel het op m'n blog rustig was, heb ik zelf niet stil gezeten. De afgelopen week heb ik het wel wat rustiger aan gedaan, maar de week ervoor heb ik in totaal bijna 100 kilometer gelopen. Voor mij een record! We waren een week op…
23-08-2008 · duurloop
Vandaag weer een lange duurloop gelopen, twee kilometer verder dan de afgelopen drie keer. Het was best zwaar, vooral door een gebrek aan nachtrust. Verder ging het wel goed. De hartslag was met 163 niet heel laag, de snelheid met 4:54…
18-08-2008 · duurloop
Afgelopen zaterdag heb ik weer hetzelfde rondje gelopen als de twee weken ervoor. Dat klinkt saai, maar is het niet. Er is onderweg veel te zien, de tijd vliegt voorbij. Het lopen zelf ging goed. Aan het begin had ik vrij veel moeite de…
10-08-2008 · schoenen
Nike heeft hele interessante nieuwe schoenen op de markt gebracht. Heel licht, goed dempend met weinig energie verlies, dit alles op basis van NASA schuim: De Nike Lunar Trainer . Een paar is naar me op weg vanuit Amerika. Ik wil proberen…
10-08-2008 · duurloop
Gisteren heb ik weer hetzelfde rondje gelopen als de week ervoor, totale lengte 23,5 km, incl. in- en uitlopen. De training zelf bedraagt dan ongeveer 21 kilometer, de halve marathon. Maar of ik nou moet zeggen dat ik 23,5 km heb gelopen,…
02-08-2008 · duurloop
De afstand van de zaterdag-duurloop begint al aardig op te lopen. Vorige week viel het door de erg lage snelheid wat tegen, maar vandaag zat ik boven de halve marathon (21,1 kilometer). Ook de snelheid was meer dan prima met gemiddeld 4…
27-07-2008 · duurloop
Op weg naar de Marathon zal ik me vooral richten op de afstand; het trainen van de duur dat mijn spieren het vol zullen houden en de vetverbranding voor het verzorgen van energie. De training hiervoor doe ik vooral op zaterdag. Mijn…
14-07-2008 · amsterdam marathon
De kogel is door de kerk, de beslissing genomen: Ik ga op 19 oktober a.s. de Marathon van Amsterdam lopen. De voorbereidingstijd is met drie maanden wat kort, het was de bedoeling om er een half jaar naar toe te trainen. Het alternatief is…
12-07-2008 · aac
Nog geen twee kilometer bij ons vandaan ligt een mooie atletiekbaan, van de Amsterdamse Atletiek Combinatie . Het wat langere rondje Sloterplas komt er vlak langs en al langere tijd vraag ik me af hoe het zou zijn om daar te lopen. Ze…
06-07-2008
Echt fanatiek ging het lopen niet meer de laatste tijd. Op weg naar de CPC kwam er eerst de achillespees blessure en daarna pijn aan de buitenkant van de linkerknie. De afgelopen tijd was de loop frequentie naar een dieptepunt met een…
11-05-2008
Deze morgen een lekker, maar warm rondje rond de plas gelopen. Het ging redelijk met mijn knie. Beter dan de laatste keer, maar nog niet pijnloos. Het lijkt er meer en meer op dat het gewoon de oude blessure is. Morgen nog een keer...
27-04-2008
Net als vorig weekend heb ik een korte loop van acht kilometer gedaan. Iedere keer komt na een komt na een paar kilometer pijn terug aan de buitenkant van mijn linker knie. Ik hoopte dat het weg zou gaan door rust, maar dat lijkt niet zo…
06-04-2008 · blessure
Van de blessure aan mijn achillespees is niets meer te merken, maar daar is nu iets voor in de plaats terug. Het zit aan de buitenkant van mijn linker knie, qua hoogte iets onder het scharnierpunt. Het lijkt om de problemen die ik eerder…
25-03-2008 · blessure
Gisteren heb ik een rondje geprobeerd van 10 kilometer en ook dat ging goed. Zowel gisteren als vandaag is de achillespees pijnloos. Dit zit er goed uit, het vertrouwen komt weer terug!
22-03-2008 · blessure
Na twee weken rust heb ik het vandaag weer een keer geprobeerd. Een stukje rennen, het korte rondje van 5 kilometer. Het was heerlijk weer en het lopen ging best aardig. Maar nog veel belangrijker, de pijn in de achillespees kwam niet…
09-03-2008 · blessure
Over een week is de CPC, de halve marathon van Den Haag. Mijn startnummer is binnen, maar ik start niet. Voor dit weekend had ik gehoopt weer voldoende hersteld te zijn en had twee tests gepland. Eentje op zaterdag, een route van 8…
02-03-2008
Gisteren heb ik weer een poging gedaan om een rustig rondje hard te lopen. De "poging" heeft betrekking op "rustig", want het ging al snel weer veel te hard. Tenminste, voor iemand die last heeft van z'n achillespees. Wel heb ik het rondje…
25-02-2008 · blessure
Na Egmond heb ik een week rust genomen en ben daarna verder gegaan met trainen. Voor de halve marathon van Den Haag, de City Pier City. Het ging goed, beter en drie weken geleden zelfs zeer goed. Ik had bij een snelle duurloop training heb…
14-01-2008 · wedstrijd, logboek, garmin forerunner 305, egmond
Gisteren, zondag, heb ik de halve marathon van Egmond gelopen in een nieuw PR. Niet te geloven. Geen gewoon en te verwachten Egmond-PR, maar een heus halve-marathon-PR! Twee maanden geleden ging de halve van Amsterdam al in een bijzonder…
08-01-2008 · logboek, egmond
Nog 5 nachtjes rusten en dan gaan we knallen in Egmond! Met zijn allen, een stuk of 30.000 lopers aan de start, rennen door het dorp, over het strand en door het duingebied. Ik heb er zin in! Vanavond was de laatste training op normale…
24-12-2007 · blessure, logboek
Iets meer dan twee weken geleden kreeg ik, net als een jaar daarvoor, last van mijn linker knie. In tegenstelling tot wat ik eerder dacht, lijkt het er sterk op dat de blessure wordt veroorzaakt door rustig, ontspannen lopen. Ik heb een…
24-12-2007 · tetanusprik, honden
Gisteren ben ik bij de huisarts geweest voor een tetanusprik. Bij het hardlopen had een hond me te pakken en volgens de deskundigen, waaronder de huisarts zelf, moest ik beschermd worden tegen de straatvuil bacterie. Tijdens het lopen kwam…
19-12-2007 · wedstrijd
Zonet heb ik me ingeschreven voor de City Pier City halve marathon trimloop in Den Haag op 15 maart 2008. Dit is tegelijk met het NK halve marathon, dat maakt het wel speciaal. Ik ga hier proberen mijn PR op de halve marathon te verbeteren.
11-12-2007 · blessure, logboek
Ze zeggen wel, je moet ontspannen lopen. Maar dat is aan mij niet besteed, daar raak je van geblesseerd! Een jaar geleden was ik, net als nu, aan het trainen voor de halve marathon van Egmond. Drie weken voor de wedstrijd stond een loop…
20-11-2007 · hardloopschema, schoenen
Al een tijd ben ik aan het tijd kijken naar lichtere schoenen voor het hoge snelheids werk, zoals interval trainingen en wedstrijden. Nike heeft een paar mooie, zoals de Skylon en de Pegasus T/C. Al lange tijd hou ik Ebay in de gaten, maar…
13-11-2007 · wedstrijd, baak trimloop
In het dorp waar mijn schoonouders wonen organiseert de gymnastiek vereniging twee maal per jaar een trimloop. Afgelopen zondag was het weer zo ver. Het is in die omgeving best leuk om te lopen en met een maximale afstand van 10 km kan het…
21-10-2007 · amsterdam marathon
Amsterdam Marathon, de halve afstand: 1 uur 25 minuten 26 seconden. Een verbetering ten opzichte van mijn oude PR van 5:44! Zoals je eerder in dit BLOG kon lezen heb ik vanmiddag de halve marathon van Amsterdam gelopen. Vooraf was ik vrij…
21-10-2007 · amsterdam marathon
Nog een paar uur te gaan. Ik zit thuis licht gespannen op de bank de Amsterdam Marathon te kijken op televisie. Om precies 14:00 kan ik, samen met 7.000 andere strijders, zelf aan de bak op de halve marathon. Dit moment is zo'n beetje het…
19-10-2007 · amsterdam marathon, route, logboek
Dit bericht had ik gisteren al geschreven, maar ik was hem vergeten te publiceren... Aanstaande zondag barst de Amsterdam Marathon los en sta ik aan de start voor de halve. Afgezien van een vervelend slaaptekort ben ik er helemaal klaar…
09-10-2007 · hardloopschema, logboek, garmin forerunner 305
Het regent en de blaadjes liggen op het fietspad: Dit was de eerste echte herstloop van het jaar. En het was heerlijk! Het is lastig je te motiveren om te gaan lopen als je lichaam roept dat het naar bed wil. Maar als je dan eenmaal met je…
07-10-2007 · logboek, garmin forerunner 305
De Damloop is alweer twee weken geleden, over nog eens 14 dagen is ook de halve marathon van Amsterdam alweer verleden tijd. Er is niet zo heel veel tijd meer voor de voorbereiding... Na de Damloop heb ik eerst een week rust genomen, om de…
23-09-2007 · damloop, KWF
Het was warm, het was zwaar, maar de tijd is en blijft goed. Er zaten 1 uur, 7 minuten en 20 seconden tussen start en finish. Althans, gemeten met mijn eigen stopwatch. De officiële uitslag volgt later. Met de sponsoring heb ik ongeveer…
21-09-2007 · logboek, damloop, KWF, lopen voor het leven
Over twee dagen is het zover, dan gaat de Damloop van start. Hoe dichter het bij komt, hoe meer het in mijn hoofd gaat spelen. Het heeft veel met de mentale voorbereiding te maken. Via de website afstandmeten.nl kun je, met behulp van…
12-09-2007 · logboek, KWF, lopen voor het leven
Het gaat erg goed met de sponsoring voor de Damloop. Het was mijn doel om 250 Euro bij elkaar te lopen. Als het lukt de wedstrijd in 1 uur en 9 minuten te lopen, dan brengen we op dit moment al 500 Euro bij elkaar voor KWF…
09-09-2007
De laatste keer dat ik aan het lopen was met mijn Vomero's maakte de rechter schoen bij iedere stap een "psss" geluid. Zou de Air unit lek zijn? Hij voelde ook zachter aan. De schoenen moeten goed dempen, anders krijg je een blessure en…
05-09-2007 · schoenen, logboek
Voor schoenen heb ik een zwak. Een tijd geleden liep ik op skateboardschoenen van het merk Vans, al ben ik op een board net zo scherp als onze minister president. Tegenwoordig gaat het vooral om hardloopschoenen. En dan niet alleen tijdens…
03-09-2007 · hardloopschema, route, logboek
Over drie weken is de Damloop er alweer. Er zitten nu zeven weken van trainen op, het is tijd om naar de wedstrijd toe te gaan leven. In het trainingsschema merk je dit doordat de trainingen iets afnemen in zwaarte. Er komt meer…
31-08-2007 · damloop, KWF, lopen voor het leven
In het eerste bericht op deze blog had ik het al kort genoemd; de aanstaande Damloop loop ik voor de stichting Lopen voor het Leven . Daar komt ook de ietwat pretentieuze titel van deze blog vandaan. Het doel van de stichting Lopen voor…
31-08-2007 · logboek, garmin forerunner 305
Een echte nerd kan niet aan sport doen zonder overbodige gadgets. Ik heb het lang proberen te ontwijken, maar heb er vorige week toch eindelijk aan toegegeven. Naast een grote selectie schoenen en kleding heb ik nu eindelijk de luxe van…
30-08-2007 · logboek
Het weekend en de weinige slaap in de dagen erna heeft zijn tol gevraagd. Gisterochtend was het goed mis met mijn darmen, ik zal de details achterwege laten. Toen alles een beetje tot rust was gekomen ben ik toch maar gaan lopen. Het was…
27-08-2007 · route, logboek
Afgelopen weekend hadden we vanuit het werk een uitje op Texel. Een mooie aanleiding om daar een rondje te gaan lopen. Volgens het schema was het de bedoeling 95 minuten te lopen. Vooraf had ik een route uitgestippeld van 24 kilometer, met…
23-08-2007
Vandaag twee standaard rondjes om de Sloterplas gelopen. Het ging redelijk goed. De eerste ronde in 29 min 25, de tweede in 28 min 46, respectievelijk 12,5 en 12,8 km/u. Dit weekend zitten we met het werk op Texel. Voor zaterdagochtend heb…
21-08-2007 · logboek
Na de Damloop van 23 september a.s. staan de volgende twee wedstrijden alweer op de agenda. Zonet heb ik me ingeschreven voor de halve marathons van Amsterdam en Egmond. In beide wedstrijden heb ik erg veel zin. De eerste, Amsterdam, omdat…
19-08-2007 · route, logboek
Een week geleden had ik hetzelfde probleem , zware benen tijdens het lopen. De oorzaak was niet anders. Ik had lekker een avond op de bank gezeten, met de laptop op schoot en een biertje in de hand. Het was wel nuttig, lekker wat aan mijn…
18-08-2007 · huishoudelijke zaken
Blogger bied je de mogelijkheid je blog op je eigen (sub)domein te laten draaien. Voor mijn eigen website en die van Stef gebruik ik het domein ferrenzo.nl . Het leek me wel aardig aan dit domein mijn blog toe te voegen. Daarom, per…
18-08-2007
Tijdens het lopen deze morgen had ik steeds een nummer van Opgezwolle in mijn hoofd: Ja, ik ga hard, harder dan Flamman en Abraxas. 100.000 Watt woofer in de kofferbak. Biatch! Het ging dan ook hard. Lopend in D1 (hartslag tussen 160 en…
15-08-2007 · logboek
Het goede nieuws is dat ik de afstand van afgelopen zondag geen blessure heb overgehouden. Voor de zekerheid had ik het zondag rustig aan gedaan en extra op mijn houding gelet en gisteren een extra rustdag genomen. Er leek een trend te…
12-08-2007 · route, logboek
Gisteren had ik het er al over, voor vandaag stond er een erg lange training op de agenda. De twee keren dat ik in het verleden een blessure op liep was iedere keer na een, ten opzicht van de rest van de trainingen, extra lange loop.…
11-08-2007 · logboek
Gisteravond heb ik lekker op de bank gezeten met de laptop op schoot en een biertje binnen handbereik. Het biertje smaakte goed, dus er volgden er nog een paar. Het werden er genoeg om er in ieder geval voor te zorgen dat ik vandaag het…
09-08-2007 · schoenen, route, logboek
Een dubbele update deze keer. Na de laatste keer lopen ben ik direct gaan slapen, zonder een bericht te plaatsen. Een schande! Naast gewone hardloopschoenen heb ik nog een stel Nike Free 5.0's. Het idee achter deze schoen is dat je door de…
04-08-2007 · route, logboek
Afgelopen nacht waren we in Wijk aan Zee, er even lekker tussenuit. Er is geen mooiere plek om te lopen dan het strand. Het liefst de heenweg tegen de wind in en de terugweg met de wind in de rug. Je begint dan met een krachttraining en…
02-08-2007 · hardloopschema, logboek
Binnen het trainingsschema wordt vaak D1, D2 en D3 genoemd. Dit zijn de hartslag gebieden waarmee de trainingsintensiteit wordt aangegeven. De D staat voor Duurloop. Om het compleet te maken horen hier ook nog H (herstelloop) en W…
31-07-2007 · logboek
Het leuke van een trainingsschema is dat je flinke vooruitgang kunt boeken in je loopsnelheid. Het leuke van het regelmatig lopen van hetzelfde rondje is dat je de vooruitgang kunt meten! Vorige week gingen twee rondjes Sloterplas in…
29-07-2007 · route, logboek
Dit weekend waren we bij mijn schoonouders in de Achterhoek. Een uitgelezen kans om in de schone natuur te lopen. Daarom de hardloopschoenen en -kleding meegenomen, alleen in de haast mijn bidon en hartslagmeter thuis laten liggen. Hoe…
28-07-2007 · logboek
Tussen het oppassen op Stef door en de afscheidsborrel van Bas (inmiddels ex-collega) heb ik nog tijd gemaakt voor een lekkere intervaltraining. De vorige bestond uit sprints van 400 meter. Dan kun je nog een keer lekker vol erin gaan. Met…
24-07-2007 · route, logboek
Officieel had ik gisteren moeten lopen, maar het regende de hele avond. Noem het een gebrek aan motivatie, ik noem het een gebrek aan regen afstotende kleding. Daarom de training naar vandaag doorgeschoven: 50 min in D1 15 min in D2 Het is…
21-07-2007 · route, logboek
Voor vandaag stond een wat langere duurloop op het programma: 45 min in D1 10 min in D2 10 min in D1 Tussen Amsterdam Sloterdijk en Halfweg ligt een mooi natuurgebied waar je goed kunt fietsen, maar natuurlijk ook kunt hardlopen. Een mijn…
19-07-2007 · hardloopschema, logboek
Het is fantastisch lekker weer. De zon schijnt en het is niet al te warm. Vandaag de eerste interval training: Interval intensief - 12 x 400 meter elk interval eindigen in D2-D3 1 min 15 sec wandelen tussen de intervallen Het is heerlijk…
17-07-2007 · hardloopschema, logboek, damloop, lopen voor het leven
Eindelijk weer een loopschema opgepakt. Sinds de geboorte van onze Stef in december ben ik een stuk minder gaan lopen. Mijn laatste wedstrijd was de halve van Egmond in januari. Daarna gemiddeld eens per twee weken de deur uit gegaan. En…