Het regent en de blaadjes liggen op het fietspad: Dit was de eerste echte herstloop van het jaar. En het was heerlijk! Het is lastig je te motiveren om te gaan lopen als je lichaam roept dat het naar bed wil. Maar als je dan eenmaal met je hardlooppak aan weer buiten staat, in het donker, de frisse buitenlucht inademt en de lichte regen voelt, dan is het toch wel weer lekker!

Twee voordelen van zo laat lopen terwijl het regent zijn dat het rustig is op straat en dat het heerlijk fris ruikt. Nadeel van die regen is wel dat het richting het einde steeds zwaarder wordt, met een natte broek en doorweekte schoenen.

Logboek

Ondanks plannen om het niet te doen heb ik toch maar weer een schema opgepakt. Het is gelukt via hardloopschema.nl toch nog het einde van het schema voor de Amsterdam Halve Marathon in te plannen. Dit schema staat nu in Outlook en deze gebruik ik nog de komende 2 weken.

Sinds ik de Garmin gebruik probeer ik over te stappen van de snelheid in km/u naar 'pace' in minuten per kilometer. Dit schijnt bij hardlopen meer gebruikelijk te zijn en de Garmin kan dit ook beter weergeven. Dat laatste klinkt misschien raar, maar is te verklaren. De huidige snelheid wordt bij weergave in km/u direct weergegeven. Iedere seconde wordt opnieuw een positie bepaald en de snelheid opnieuw uitgerekend. Door de afwijking in de GPS en de relatief lage hardloop snelheid schommelt getal dit nogal. Bij de weergave van de 'pace' wordt in het horloge een 'smoothing' toegepast, waardoor die afwijking eruit gefiltert wordt en je een meer betrouwbare, maar altijd iets achterlopende, weergave van de snelheid krijgt.

Schema

• 60 min D2
  

Gelopen

• 55 min D2
  
• Afstand: 12,3 km
• Snelheid: 4:34 min/km
  

Ervaring

• Heerlijk weer
  
• Goede snelheid
  
• Moeilijk om motivatie te vinden
  
• Door regen zwaar aan het einde